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> 
 > 
 > 더 잘 살기 위해 무엇을 더 가져야 할지를 고민하는 사람은 많다.
> 하지만 삶의 질을 실제로 바꾸는 쪽은 대부분 줄이는 선택이다.
> 추가는 체감이 느리지만, 감소는 즉각적으로 삶을 가볍게 만든다.
> 
> 반드시 줄여야 할 첫 번째는 과도한 기준이다.
> 지금의 나에게 맞지 않는 기준은 매일을 평가의 장으로 만든다.
> 잘해도 부족하고, 쉬어도 불안해진다.
> 
> 기준이 높아서 문제가 되는 것이 아니다.
> 기준이 현실과 어긋나 있을 때 문제가 된다.
> 지킬 수 없는 기준은 동기가 아니라 소모다.
> 
> 두 번째로 줄여야 할 것은 비교의 빈도다.
> 비교는 방향을 점검하는 참고 자료로는 쓸 수 있다.
> 하지만 일상의 기준이 되는 순간 삶은 흔들린다.
> 
> 타인의 속도는 나의 상태를 설명해주지 않는다.
> 비교가 잦아질수록 자신의 선택은 초라해 보인다.
> 이 감각은 삶의 만족도를 빠르게 낮춘다.
> 
> 세 번째로 반드시 줄여야 할 것은 불필요한 설명 욕구다.
> 모든 선택을 이해받으려 하면 삶은 무거워진다.
> 설명해야 할 사람이 많아질수록 선택은 보수적으로 변한다.
> 
> 내 삶의 모든 결정이 납득될 필요는 없다.
> 설명보다 중요한 것은 감당 가능성이다.
> 설명 욕구를 줄이면 선택은 훨씬 자유로워진다.
> 
> 네 번째로 줄여야 할 것은 즉각적인 반응이다.
> 모든 요청에 바로 답하는 습관은 에너지를 갉아먹는다.
> 급하지 않은 일까지 긴급하게 만든다.
> 
> 반응을 늦추는 것은 무례가 아니다.
> 판단을 보호하는 방식이다.
> 여유 있는 반응이 삶의 밀도를 높인다.
> 
> 다섯 번째로 줄여야 할 것은 과도한 자기 점검이다.
> 성찰은 필요하지만 과하면 감시가 된다.
> 계속 자신을 분석하면 행동은 줄어든다.
> 
> 모든 감정과 선택을 해석하려 들 필요는 없다.
> 어떤 상태는 그냥 지나가도 된다.
> 해석을 줄일수록 삶은 부드러워진다.
> 
> 여섯 번째로 반드시 줄여야 할 것은 완벽한 준비에 대한 집착이다.
> 준비가 끝나야 시작할 수 있다는 생각은 행동을 미룬다.
> 완벽한 조건은 거의 오지 않는다.
> 
> 부족한 상태에서 시작하는 경험이 신뢰를 만든다.
> 준비를 줄이고 조정을 늘리는 쪽이 훨씬 현실적이다.
> 이 전환이 삶의 흐름을 만든다.
> 
> 일곱 번째로 줄여야 할 것은 쓸데없는 죄책감이다.
> 쉬는 것, 늦어지는 것, 방향을 바꾸는 것에 죄책감을 느낄 필요는 없다.
> 죄책감은 개선을 돕기보다 위축을 만든다.
> 
> 책임과 죄책감은 다르다.
> 책임은 조정을 가능하게 하지만,
> 죄책감은 판단을 흐린다.
> 
> 여덟 번째로 줄여야 할 것은 모든 것을 의미 있게 만들려는 태도다.
> 삶의 모든 순간이 성장이나 교훈일 필요는 없다.
> 의미 없는 시간이 있어야 삶은 숨을 쉰다.
> 
> 여백 없는 삶은 진해 보이지만 쉽게 지친다.
> 의미를 줄이면 오히려 기억은 또렷해진다.
> 밀도는 여백에서 생긴다.
> 
> 아홉 번째로 줄여야 할 것은 남의 기대를 내 기준처럼 쓰는 습관이다.
> 기대에 맞추는 삶은 늘 평가받는 느낌을 만든다.
> 이 상태에서는 어떤 선택도 충분하지 않다.
> 
> 기대를 참고할 수는 있지만 대신 결정하게 해서는 안 된다.
> 결정권을 돌려받아야 삶은 안정된다.
> 이 안정이 더 잘 사는 토대다.
> 
> 열 번째로 반드시 줄여야 할 것은 과한 속도다.
> 빠르게 가는 것이 늘 좋은 것은 아니다.
> 속도가 기준을 앞지르면 삶은 흔들린다.
> 
> 지금의 속도로 계속 갈 수 있는지 묻는 것이 중요하다.
> 유지할 수 없는 속도는 언젠가 멈춘다.
> 속도를 줄이면 방향은 선명해진다.
> 
> 더 잘 산다는 것은 더 많이 해내는 것이 아니다.
> 덜 소모되는 상태로 오래 가는 것이다.
> 그래서 줄이는 선택이 필요하다.
> 
> 줄인다고 해서 삶이 단조로워지지는 않는다.
> 오히려 잡음이 사라진다.
> 중요한 것이 더 잘 들리기 시작한다.
> 
> 무엇을 더 해야 할지 막막할 때는
> 무엇을 덜 해도 되는지부터 정리해야 한다.
> 이 질문이 삶을 빠르게 가볍게 만든다.
> 
> 더 잘 살기 위한 변화는 거창할 필요가 없다.
> 지금까지 당연하게 해오던 것 하나를 줄이는 것으로 충분하다.
> 그 하나가 삶의 방향을 바꾼다.
 > 
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