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> 
 > 
 > 흔들리는 시기는 누구에게나 온다.
> 문제는 흔들림 자체가 아니라 그 시기를 어떻게 통과하느냐다.
> 
> 이 시기에 많은 사람들은 답을 찾으려 애쓴다.
> 하지만 흔들릴 때는 답보다 점검이 먼저다.
> 기준이 흐려진 상태에서는 어떤 답도 오래 붙잡히지 않는다.
> 
> 자기 점검은 자신을 평가하는 시간이 아니다.
> 지금의 상태를 정확히 파악하기 위한 과정이다.
> 이 차이를 이해하지 못하면 점검은 곧 자기 비난으로 변한다.
> 
> 흔들리는 시기에 가장 먼저 점검해야 할 것은 상태다.
> 지금의 흔들림이 상황 때문인지, 에너지 고갈 때문인지 구분해야 한다.
> 상태를 무시한 판단은 대부분 과격해진다.
> 
> 최근의 수면, 식사, 휴식 상태를 돌아봐야 한다.
> 기본적인 회복이 무너졌다면 판단은 신뢰하기 어렵다.
> 이 경우 문제는 방향이 아니라 체력일 수 있다.
> 
> 두 번째로 점검해야 할 것은 속도다.
> 지금의 속도가 나에게 과한지, 감당 가능한지 물어야 한다.
> 흔들릴 때는 대부분 속도가 기준을 앞질러 있다.
> 
> 속도가 빠를수록 작은 문제도 크게 느껴진다.
> 조정이 필요한 상황에서 가속을 선택하면 흔들림은 더 커진다.
> 속도를 늦추는 선택은 후퇴가 아니라 안정화다.
> 
> 세 번째 점검 포인트는 기준의 위치다.
> 지금의 판단 기준이 나에게 있는지, 외부에 있는지 확인해야 한다.
> 비교가 잦아졌다면 기준은 이미 밖으로 나가 있다.
> 
> 기준이 외부에 있으면 확신은 생기지 않는다.
> 무엇을 해도 불안하고, 쉬어도 죄책감이 남는다.
> 이 상태에서는 어떤 결정도 만족스럽지 않다.
> 
> 네 번째는 해석 방식이다.
> 지금의 흔들림을 실패로 해석하고 있는지 점검해야 한다.
> 흔들림은 종종 조정이 필요하다는 신호다.
> 
> 문제를 성격이나 능력의 증거로 해석하면 선택은 위축된다.
> 반대로 조건의 문제로 해석하면 조정의 여지가 생긴다.
> 해석 하나가 다음 행동의 크기를 바꾼다.
> 
> 다섯 번째로 점검해야 할 것은 소모 지점이다.
> 최근 유독 에너지를 빼앗는 요소가 무엇인지 찾아야 한다.
> 사람일 수도 있고, 기준일 수도 있고, 방식일 수도 있다.
> 
> 흔들릴 때는 문제의 원인이 하나가 아닌 경우가 많다.
> 그래서 가장 큰 소모부터 줄이는 것이 효과적이다.
> 모든 것을 한 번에 고치려 하지 않아야 한다.
> 
> 여섯 번째는 선택의 자유다.
> 지금의 선택이 정말 선택인지, 아니면 의무에 가까운지 점검해야 한다.
> 선택의 여지가 없다고 느낄수록 흔들림은 커진다.
> 
> 아무것도 바꿀 수 없다는 감각은 사람을 급하게 만든다.
> 급함은 판단을 흐린다.
> 작은 선택 하나라도 되찾아야 안정감이 생긴다.
> 
> 일곱 번째 점검은 기대치다.
> 지금의 나에게 너무 많은 것을 기대하고 있지는 않은지 돌아봐야 한다.
> 기대가 과하면 흔들림은 배가된다.
> 
> 기대는 동기가 되기도 하지만 압박이 되기도 한다.
> 지금의 상태에서 지킬 수 없는 기대는 내려놓는 것이 필요하다.
> 기대를 낮추는 것은 포기가 아니다.
> 
> 여덟 번째로는 관계의 영향을 점검해야 한다.
> 지금 만나는 사람들, 자주 접하는 정보가 나를 더 불안하게 만드는지 살펴봐야 한다.
> 흔들리는 시기에는 자극에 더 민감해진다.
> 
> 이때는 일부 관계나 정보를 거리 두는 것이 도움이 된다.
> 단절이 아니라 보호에 가깝다.
> 상태가 회복되면 다시 조정하면 된다.
> 
> 아홉 번째 점검은 지금 당장 결정해야 하는 것이 맞는지다.
> 흔들릴 때는 모든 것이 급해 보인다.
> 하지만 대부분은 유예가 가능한 문제다.
> 
> 결정을 미루는 것은 회피가 아니라 관리일 수 있다.
> 감정이 가라앉을 시간을 주는 것만으로도 판단은 달라진다.
> 흔들릴수록 결정 시점을 늦추는 것이 안전하다.
> 
> 마지막으로 점검해야 할 것은 자기 대화다.
> 지금 스스로에게 어떤 말을 하고 있는지 들어봐야 한다.
> 비난과 압박이 많다면 흔들림은 더 커진다.
> 
> 자기 점검은 자신을 몰아붙이는 시간이 아니다.
> 상태를 이해하고 조정하는 시간이다.
> 이 태도가 없으면 점검은 오히려 독이 된다.
> 
> 흔들리는 시기에는 답을 찾으려 애쓰지 않아도 된다.
> 대신 기준을 다시 세우면 된다.
> 기준이 서면 답은 자연스럽게 보인다.
> 
> 이 시기의 점검은 완벽할 필요가 없다.
> 대략적인 방향만 잡아도 충분하다.
> 지금은 정밀함보다 안정이 중요하다.
> 
> 흔들림은 잘못 가고 있다는 증거가 아니다.
> 지금의 방식이 더 이상 맞지 않는다는 신호일 수 있다.
> 이 신호를 무시하지 않는 것이 중요하다.
> 
> 자기 점검 가이드는 삶을 단번에 바꾸는 도구가 아니다.
> 다시 균형을 찾기 위한 임시 지도에 가깝다.
> 이 지도가 있으면 덜 헤맨다.
> 
> 흔들리는 시기에는 자신을 설득하려 하지 않아도 된다.
> 이해하려는 태도면 충분하다.
> 이 태도가 선택을 다시 부드럽게 만든다.
> 
> 지금 흔들리고 있다면 잘못된 사람이어서가 아니다.
> 조정이 필요한 지점에 와 있기 때문이다.
> 그 사실을 인정하는 순간, 회복은 이미 시작된다.
 > 
 >

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